Mit dem Lockdown und der Kurzarbeit kommt im Frühjahr 2020 auch viel Freizeit, die andere mit dem Backen von Bananenbrot, dem Lernen einer neuen Sprache oder dem Knüpfen von Makramee verbringen. Lotte hingegen tut weiterhin das, was sie auch bereits vor der Pandemie lebt und liebt: Fitness. Mit einem Schwung Mut und Kreativität beschließt die Braunschweigerin Charlotte Renke im ersten Lockdown einen TikTok-Account zu erstellen und dort das zu teilen, was seit ihrem 17. Lebensjahr ein fester Bestandteil ihres Alltags ist. Dass sie nach kurzer Zeit tausende Menschen erreicht, die sie mit ihren Erfahrungen zu Ernährung und Fitness begeistern kann, nachdem sie sich selbst bis zum 15. Lebensjahr als absoluten Sportmuffel bezeichnet, kommt auch für sie überraschend.
Ihre Erfahrung teilt die Braunschweigerin seit zwei Jahren kostenlos in Form von kurzen Videos – und ihr Gesamtkonzept stimmt: Ernährung und Bewegung im Einklang bilden das Erfolgsrezept für einen gesunden Lebensstil. Spezialisiert hat sich Lotte auf das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht in den eigenen vier Wänden, ganz nach dem Motto: „No Gym, No Problem.“
Was besonders gut auf TikTok funktioniert und viral geht: „Bauch, Beine, Po“ und „Gesunde Nudelrezepte“ – mehrere hunderttausend Aufrufe bekommen die Videos. So atmen wohl auch alle Food-Liebhaber*innen auf, die sonst immer nur Kohlenhydrate mit dem Adjektiv „ungesund“ verbunden haben. Lotte zählt auf, welche Superfoods für sie das Rennen in der gesunden Ernährung machen.
Superfood-Tipps von Charlotte Renke:
Platz 1: Hülsenfrüchte wie Linsen (liefern viele Ballaststoffe, gute Kohlenhydrate und pflanzliches Eiweiß)
Platz 2: Eier (liefern hochwertiges Eiweiß, Vitamine und Antioxidantien)
Platz 3: Salz- oder Pellkartoffeln (im Vergleich zu Nudeln weniger Kalorien, wenig Fett und stecken voller Vitamine)
Diese Superfoods sind eine gute Basis für gesunde Rezepte, zu denen Lotte auf TikTok – neben dem Aufklären von weiteren Ernährungsmythen – viel Inspiration liefert.
Lottes Devise beim Kochen: schnell, gesund und lecker. In der Küche immer mit dabei: Mathilda, ihr Thermomix. Während Mathilda das Abendessen vorbereitet, trainiert Lotte oder filmt ihre Trainings für die Online-Community.
Rezept von Lotte für einen italienischen Nudelsalat gefällig? Bittesehr!
Bewusste Entscheidung für TikTok als Plattform
Trotz des Leistungsdrucks, den Lotte schon früh aufgrund ihrer großen Reichweite gespürt hat, verbringt sie gerne Zeit auf TikTok. Das respektvolle Miteinander auf der Plattform, das einfache Kommunizieren über die Kommentare und das unterhaltsame Video-Format haben dazu beigetragen, dass Lotte sich nicht für Instagram, sondern für TikTok entschieden hat.
Was Lotte auf Social Media bereits für knapp 55.000 Menschen aufbereitet, bietet sie seit kurzer Zeit auch in Form eines 1:1 Online-Coachings an. In einem ersten, unverbindlichen Telefongespräch werden gemeinsam mögliche Ziele und der Weg dorthin definiert. Wer im Anschluss an das Gespräch motiviert starten möchte, kann sich für das Coaching registrieren und über eine eigene App von individuell erstellen Trainings- und Ernährungsplänen inklusive gesunder Rezepte profitieren. Per Chatfunktion steht Lotte an 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche für Rückfragen und Absprachen gerne zur Verfügung.
Lotte lebt und liebt das Thema Fitness, das sie mittlerweile seit vielen Jahren begleitet und das zu einer Leidenschaft geworden ist. Offline und online – für Menschen, die durch Lotte lernen, was es bedeutet, gerne gesund zu leben und Spaß am Sport zu haben, ohne auf etwas verzichten zu müssen.
Ready, steady, go? Hier findest Du den Link zu Lottes TikTok-Account sowie zu ihrer Online-Coaching Website.
